Alimentos para el sistema respiratorio

Ahora que va llegando el frío, os traemos una lista de alimentos para el aparato respiratorio (recomendables, a evitar, con moderación):

A evitar

Harina blanca

Comidas procesadas

Carnes rojas (especialmente cerdo)

Fibra alimentaria

Leche y derivados lácteos

Helados, bebidas frías

Sal

Huevo

Azúcar blanco

Bebidas alcohólicas

Todo alimento procesado o industrial

Recomendados

Cebolla

Própolis, Miel, Jalea real

Ajo

Rábanos

Cítricos (naranjas, limones, pomelos y mandarinas)

Borraja

Jengibre

Frutas y vegetales, especialmente zanahoria, tomate, calabaza, melocotón, albaricoque y espinaca

Germen de trigo

Pescado azul

Con moderación

Jamón serrano (contiene grandes cantidades de zinc, que ayuda al sistema inmunológico).